2021년 기준 20세 이상 성인 3명중 1명은 고혈압이 있다고 한다. 고열량 식사와 활동 부족으로 혈관 내 콜레스테롤이 높아지고 혈압도 높아졌다. 혈관에 도움을 주는 여러 성분이 있지만 그 중에서 사탕수수로 만든 폴리코사놀에 대해 알아보겠다.
혈압이 높으면
정상혈압은 수축기 혈압이 120mmHg미만, 이완기 혈압이 80mmHg이하이다. 수축기 혈압이 140이상, 이완기 혈압이 90이상이 되면 고혈압이라 부른다. 혈압이 높으면 여러가지 합병증이 생기는데 대표적인 것이 관상동맥질환, 뇌혈관질환, 심부전, 만성신장질환 등이다.
혈압이 높아지는 원인은 혈액이 다니는 통로인 혈관이 좁아졌기 때문이다. 혈관이 좁아지는 가장 큰 원인은 바로 콜레스테롤이 혈관 내막에 쌓여서 이다. 혈중 콜레스테롤이 높을 수록 고혈압 발병율은 올라간다.
- LDL콜레스테롤 : 혈관 내막에 쌓여 혈관을 좁게 만드는 좋지 않은 콜레스테롤이다.
- HDL콜레스테롤 : LDL콜레스테롤을 청소해 주는 역할을 하며 혈행 건강에 도움을 준다.
우리 혈액에는 LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤이 있는데 LDL콜레스테롤은 낮을 수록 좋고, HDL 콜레스테롤은 높을 수록 좋다.
폴리코사놀이란?
정확한 명칭은 '폴리코사놀 - 사탕수수왁스알코올'이다. 사탕수수의 잎과 줄기 표면을 매끄럽게 해주는 왁스 성분을 가지고 만든다. 폴리코사놀은 사탕수수의 잎과 줄기의 왁스에서 총 8가지 고지방족 알코올 혼합물을 추출하고 정제해서 만들어 진다.
효능 · 효과
● 콜레스테롤 수치 개선
외국에서 한 연구에서는 폴리코사놀 10mg을 8주간 섭취한 후, 총콜레스테롤 수치가 11.3% 감소했다고 연구 결과가 나왔다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤은 22% 낮아졌고, 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤은 29.9% 올랐다.
● 혈압조절
식약처에서는 폴리코사놀에 대해 '혈압 조절에 도움 줄 수 있다'고 기능성을 인정했다.
우리 나라 연구에서 쿠바산 폴리코사놀 - 사탕수수왁스알코올을 매일 20mg씩 꾸준히 12주간 섭취했을 때 수축기 혈압이 136.3mmHg에서 125.8mmHg로 7.7%의 감소 효과가 나타났다.
복용법, 주의사항, 부작용
● 복용법
콜레스테롤은 자는 동안 만들어지기 때문에 저녁 식사 후, 또는 잠 들기 3시간 전 복용을 많이 추천하는 편이다.
● 주의사항
식약처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 확인해야 한다. 우리나라 식약처에서는 쿠바산 사탕수수를 원료로한 폴리코사놀이 '코사놀' 적정 비율 기능을 인정한 바 있다.
하루 권장량은 5-20mg으로 과다복용은 삼가해야 한다.
혈행에 영향을 끼치는 영양제의 공통된 부분인데 혈액 응고를 방해할 수 있으니 수술을 앞두고 있다면 복용을 중지하는 것이 좋다.
● 부작용
정해진 용량보다 과다복용하게 되면 근육 떨림, 손발 저림, 만성 피로 등이 생길 수 있으니 정량만 복용해야 한다.
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