영양제 성분과 리뷰20 뱃살 줄여주는 영양제들을 알아봐요(지방 태워주는 영양제) 다이어트에 도움이 되는 다양한 영양제들 중 지방 분해에 관여하거나 도움을 주는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 다이어트할 때 영양제나 보조제가 필요할까요? 건강한 체중감량을 위해서 평소 저탄수화물 고단백질 위주의 식단 + 근력운동 + 유산소 운동이 거의 필수로 생각하고 있습니다. 그러나 이 방법만으로는 체중 감량에 한계가 있습니다. 다이어트를 열심히 하고 있는데 체중과 몸매에 변화가 없다면 금방 지치고 오래 유지하기가 힘듭니다. 다이어트하다가 그만두고 또 하다가 그만두다 보면 나중에 요요가 옵니다. 그래서 꾸준한 다이어트를 유지하기 위해 보조제나 영양제의 도움이 필요합니다. 다이어트할 때는 개인차가 있겠지만 다이어트 보조제의 도움을 받으면 좀 더 긍정적인 효과와 보람을 느낄 수가 있기 때문입니다. 다이어트.. 2022. 8. 28. 훼라민 큐(Q)에 들어있는 성요한풀을 아세요? 훼라민 큐는 갱년기 여성들을 위한 제품입니다. 생약 성분이 있는 이 제품에는 성요한풀이라고 하는 '세인트존스워트'와 서양승마라고 하는 '블랙코호시' 추출액이 들어있습니다. 이 중 세인트존스워트에 대해 알아보겠습니다. 세인트존스워스(성요한풀)이란? 원산지가 유럽과 아시아인 허브입니다. 예로부터 불면증, 우울증, 불안, 신경증 등에 사용해 왔고 이 풀을 섭취한 사람들이 어느 정도 효과를 보았다고 합니다. 우리에게는 낯설지만 서양에서는 전통적으로 우울증, 불면증 등에 꾸준히 많이 사용해 왔다고 합니다. 세인트존스워트(성요한풀) 효능 우울증, 불안증 개선 한 임상연구에서 경증에서 중증의 우울증에 항우울제와 거의 비슷한 효과를 볼 수 있었다고 합니다. 우울감 불안감같은 개선시킬 수가 있다고 합니다. 기분이 더 이.. 2022. 8. 22. 유산균이 면역력에 좋은 이유와 프리바이오틱스의 중요성 우리 몸에는 많은 세균들이 산다. 우리 몸에서 살면서 좋은 영향을 끼치는 세균을 유익균, 나쁜 영향을 끼치는 세균을 유해균이라 한다. 우리 몸에는 100조 마리의 세균이 살고 있고 가장 많이 살고 있는 곳이 바로 장이다. 이 장 속 수많은 미생물들이 우리 몸에 영향을 끼치고 있다고 한다. Q : 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 무엇이고 차이점은 무엇일까? ● 프로바이오틱스 : 장에 살고 있는 좋은 균 ● 프리바이오틱스 : 우리 몸의 좋은 균들이 섭취하여 증식하는데 도움이 되는 먹이들. 대표적인 것이 식이섬유 ● 포스트바이오틱스 : 유산균, 유산균의 먹이, 유산균이 증식하고 활동하여 나오는 대사산물을 모두 이르는 말 ● 마이크로바이옴 : 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트 바이오틱스 등을 모두 아우르는.. 2022. 8. 17. 궁합 상극인 영양제/영양제 복용시간/ 궁합 좋은 영양제 궁합이 맞지 않는 영양제 나이 들 수록 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 복용하는 영양제 갯 수도 늘어나기 마련이다. 건강에 좋다는 영양제를 몇 가지씩 한꺼번에 먹다 보면 오히려 좋지 않은 경우도 있다. 왜냐하면 영양제끼리 서로 흡수를 방해할 수 있기 때문이다. 다 챙겨먹고 싶다면 식사 전후나 약 2시간 간격을 두고 따로 복용하는 것이 좋다. 비타민 A와 지용성 비타민 D 이 두 비타민은 대표적인 지용성 비타민이다. (지용성 비타민이란 기름 같은 지방에 녹는 비타민이다.) 두 계열은 같이 복용할 경우 흡수를 방해 할 수 있어서 시간차를 두고 복용하는 것이 좋다. 비타민A와 고함량 루테인 루테인도 비타민 A의 일종인데, 비타민 A의 특성상 간에 쌓인다. 비타민A와 이와 비슷한 루테인을 함께 복용하게 되면 .. 2022. 8. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
