콘드로이친의 효능, 부작용과 제품 선택 요령도 알아봐요.

콘드로이친은 연골의 구성 성분 중 하나이다. 이 성분은 연골의 완충 및 윤활유 작용을 하여 뼈가 부드럽게 움직일 수 있게 도와준다. 나이가 들수록 체내에서 줄어들고 있다. 콘드로이친의 주요 효능과 부작용, 이 성분이 많이 포함된 음식을 알아보자.

 

콘드로이친이란?

 

콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 뜻이다. 이것은 콜라겐, 히알루론산과 함께 연골의 주요 성분 중 하나인데 이 콘드로이친은 관절에서 없어서는 안 되는 역할을 한다.

• 관절의 충격을 막아주는 쿠션 역할
• 연골이 닳는 속도를 지연
• 연골세포에 영양 공급에 도움

이 성분은 40대가 넘어 노화가 진행될수록 감소한다. 따라서 나이가 들어갈 수록 연골에서 이 성분이 감소하여 연골도 노화되어 결국 퇴행성 관절염으로 발전하게 되는 것이다. 이 성분은 스스로 재생이 어려워 따로 섭취해 줄 필요가 있다. 

40대부터 퇴행성 관절염이 진행이 시작된다고 하니 미리 예방해주면 좋을 것이다. 

 

 

 

효능, 효과

 

● 관절 건강 및 연골 건강

근육이나 인대, 혈관벽, 힘줄, 뼈, 피부 등 다양한 곳에 활용된다. 그 중 관절에 도움이 된다고 하여 많이 이용된다. 관절의 연골에 영양을 공급해 주고, 충격을 흡수해 주는 유액을, 연골에 머무르게 하여 쿠션 역할을 하게 하여 탄력성을 부여하는데 도움을 주기 때문에 자주 챙겨 주면 좋다. 

 

● 피부 미용

이 성분은 각막, 피부, 뼈, 연골 등 우리 몸 여러곳에 분포되어 있습니다. 이 성분이 부족하면 주름이 생기기 쉽고 피부의 탄력도가 떨어질 수 있다. 콘드로이친이 체내에 많으면 피부 트러블이 다소 줄어들고, 탄력이 높아지는데 도움이 된다. 장기적으로 피부 노화에 도움이 될 수 있다. 

 

 

부작용 및 주의점

 

● 부작용

과다 복용시 소화기관 장애 (소화불량, 복부팽만, 위장통, 오심 등) 

 

● 주의점

항응고제 복용하는 사람은 섭취 시 의사와 상의해야 한다.

이 콘드로이친 성분이 항응고제 효과를 높여 피가 지혈이 잘 안 되거나 지혈이 늦어질 수 있기 때문이다. 

어린이, 임산부, 수유부는 의사와 상의해야 한다.

 

 

제품 선택요령

 

보통 콘드로이친 황산염으로 표시가 된다.

 

● 콘드로이친 황산염으로 1200mg

상어나 소의 연골에서 추출되어 콘드로이친 황산염으로 표시가 된다. 

식약처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정 받았다.

일일 섭취 권장량은 1200mg이다.

 

● 제품 원료

상어 연골 Vs 소 연골? 원료에 대해 알고 선택하자

상어나 소의 연골에서 성분을 추출한다.

어떤 성분을 선택할지는 원료의 특성을 따져보고 자신의 상태에 따라 선택할 수 있다.

 

체내 흡수 소요 시간

체내 흡수율을 비교하자면 상어 유래 성분은 체내에 흡수되는데 8시간 걸리고 소 유래 성분은 2.4시간 정도 걸린다.

체내 흡수 시간만 따져 본다면 소 연골이 유리하다.

 

분자 상태 : 상어 연골이 소연골보다 저분자이다. 저분자 상태는 높은 흡수율을 기대할 수 있다.

 

● 순도 90% 이상의 콘드로이친 

 

● 식약처 인증 제품 

 

● GMP 마크 있는 제품 (품질관리 인증 마크)

 

 

참고

 

콘드로이친은 뻣뻣한 관절을 유연하게 해 주는데 도움이 되고 그것에 대해 연구 결과들도 있다. 그러나 염증이나 관절염 통증을 줄여 주는 성분은 아니다. 염증이나 관절염 통증을 줄이고자 한다면 MSM이나 보스웰리아, 커큐민 등이 훨씬 더 도움이 된다. 

음식으로는 콩, 토란, 감자, 철갑상어, 장어, 소 연골 등에 이 성분이 많이 함유되어 있다고 한다.

그 외에도 체중 감량과 건강한 식생활, 생활 속에서 관절에 무리가 가지 않는 자세 등도 영양제 못지않게 중요하다.

 

 

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