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불면증 증상 원인/ 숙면에 도움 되는 방법 밤에 쉽게 수면에 들지 못하거나 자주 깨게 되어 수면의 시간이 줄고, 수면이 질이 나빠지면 우리는 불면증이라고 합니다. 다양한 불면증의 증상과 원인을 알아보고 숙면에 도움이 되는 방법을 제시하고자 합니다. 불면증의 증상 잠을 잘 들지 못하거나 수면을 취해도 깊이 잘 못 자고, 중간중간 깨기도 하고, 지나치게 일찍 깨는 증상들 있을 때 불면증이라고 합니다. 이렇게 잠을 잘 못 자는 증상이 일주일 3일, 적어도 3개월 넘게 지속되어야 불면증 혹은 불면 장애라고 합니다. 미국 정신의학회의 정신장애진단 통계 편람의 진단 기준에 따르면 다음과 같은 증상들이 있으면 불면 장애로 진단한다고 합니다 불면증 원인 일반적인 불면증 원인은 다음과 같습니다. 1. 기저 요인 강박적인 성격(신경과민, 강박적 성향, 완벽주의적 .. 2022. 10. 25.
관절건강 호관원 천관보 성분 효능과 차이점 알아보아요. 프리미엄 관절 영양제 하면 떠오르는 두 제품이 있는데요 바로 이만기가 모델인 호관원과 강호동이 광고하는 천관보입니다. 두 제품 다 최근 각광받고 있는 MSM을 주된 성분으로 하고 있습니다. 두 제품이 비슷한 듯 다른데 차이점을 알아봤습니다. 공통 핵심 성분은 MSM ((Methyl Sulfonyl Methane) 식용 유황으로 천연 유기황 화합물의 일종이며 신체의 기능과 구조 유지에 필요한 미네랄입니다. 이 성분은 건강기능 원료로 식약청에서 인정받았습니다. ● 관절 연골 건강에 도움 연골 속의 황 성분이 골라겐과 연결되어 있는데 황이 부족하면 연골 건강에도 이상이 생길 수 있습니다. 한 연구에서는 염증이 있는 연골은 정상 연골보다 황의 농도가 1/3밖에 되지 않는다고 합니다. 황 성분이 잘만 공급된다면 .. 2022. 10. 10.
SMDR 락티움 수면 영양제 효능과 부작용 알아보아요 잠이 안 올 때는 따뜻한 우유 한잔 마시고 자면 좋다는 얘기를 들으셨을 겁니다. 여기서 착안해서 나온 제품이 락티움 수면 영양제입니다. 이 락티움 성분은 부작용이 적고 신경을 안정화시켜 수면의 질을 상승시키는데 어느 정도 효과가 있다고 합니다. 락티움의 효능 우유에서 알파S-1 카제인이라는 단백질을 추출, 정제하여 만든 원료가 락티움입니다. 유단백 가수분해물로 소화 흡수가 빠릅니다. 식약처에서 입면 시간 개선(잠드는 시간 좋아짐), 수면 질 개선이 입증되어 기능성 인정을 받았습니다. ● 수면 시간 상승 한 동물실험에서는 락티움을 먹인 그룹에서 수면시간이 유의적으로 증가하였고 수면제와 달리 운동 활동에 아무 영향도 없었다고 합니다. 사실 동물 실험 결과이니 모든 인간에게 똑같이 적용하기는 어렵겠습니다만 사.. 2022. 10. 10.
빨간통 다이어트 콜레올로지 컷 성분 효능 부작용 알아보아요 소녀시대 서현이 모델인 '빨간통 다이어트'를 아시나요? '서현 다이어트'라고도 하는 '콜레올로지 컷' 다이어트 보조제입니다. 평소 탄수화물 식단 위주로 먹어서 어제 주문했습니다. 제품 수령 전인데 이 제품 속 성분과 부작용에 대해 기록 차원에서 정리해 보기로 했습니다. 요즘 인터넷이나 유튜브 광고에서 많이 보이는 제품이고 투명한 보틀에 담긴 빨간 물(?)처럼 보이는 차는 방송에서 연예인 게스트들이 마시는 모습을 종종 볼 수 있을 정도로 회사에서 굉장히 공격적인 마케팅을 하고 있는 것 같습니다. ● 구매 이유 옷이 얇아지는 봄부터 다이어트를 많이들 하지만 저 같은 경우는 가을부터 다이어트를 생각하게 됩니다. 왜냐하면 가을만 되면 말도 아닌데 살이 더 찌기 시작하더군요. 특히 추석 지나면 먹을거리도 풍부해지.. 2022. 10. 9.
닥터린 초임계 알티지 오메가3 성분 효능 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 추워서 몸이 움츠러드는 만큼 건강도 챙겨야 할 것 같습니다. 특히 추운 곳과 따뜻한 곳을 드나들면 우리 혈관도 수축과 이완을 반복합니다. 나이가 들어가면서 혈관의 탄력이 서서히 떨어진다고 하니 날씨가 추워질수록 혈관 건강도 더 신경 써야 할 것 같습니다. ■ 혈관 건강에 악영향을 주는 것들 사람은 혈관 75%가 막히기 전까지 자각 증상이 없다고 합니다. 사실 혈관 건강에 영향을 주는 요소들이 많이 있습니다. 당뇨 비만 고혈압 고지혈 여성 폐경기 노화 스트레스 운동부족 ■ 오메가3가 필요한 이유 오메가 3은 식약처에서 기능성을 인정받은 성분으로 EPA와 DHA의 포화지방산이 혈행 개선에 도움을 준다고 합니다. 우리 몸에서 만들어 내지 못하여서 음식으로 섭취할 수밖에 없습니.. 2022. 10. 9.
겟비너스 디커트 성분 효능 부작용 알아보아요 겟비너스에서 나온 이너뷰티 제품인 '디커트'는 브로멜라인, 파파인, 칼륨 딱 세 가지 성분이 들어있습니다. 브로멜라인은 파인애플에 들어 있는 대표적인 효소이고 파파인은 파파야 속의 효소입니다. 그리고 칼륨은 몸속의 염분을 조절해 준다고 합니다. 브로멜라인 - 단백질 분해 효소 파인애플 열매와 줄기 속에 들어있는 효소인 브로멜라인은 뱃살을 줄여주고 다이어트에 도움이 된다고 하여 다이어트 보조제에 많이 쓰이는 성분입니다. 이 성분은 단백질 분해 효소로 단백질을 분해하는 작용을 한다고 합니다. 그래서 특히 고기를 먹은 후에 섭취를 하게 되면 소화에 도움이 됩니다. 또한 체내 단백질을 분해하는 작용을 합니다. 브로멜라인 효능 ① 소화에 도움 단백질 분해 효소여서 육류를 먹은 후에 섭취를 하면 소화에 도움이 된다.. 2022. 10. 6.
프리미엄 관절영양제 <관절호강> 알아봐요 프리미엄 관절 영양제 '관절호강'은 식이유황(MSM)과 오미자 추출물, 비타민 B2, B6, 아연 등의 다양한 성분과 원료로 구성되어 있습니다. 각각의 성분이 어떤 효능이 있는지, 가격대 등을 알아보았습니다. 나이가 드니 운동을 하다 보면 가끔씩 무릎이 시큰거리고 집안일을 무리하게 할 때는 손목이 아프기도 합니다. 가끔 무릎에서 딱 소리가 날 때는 걱정이 좀 더 커지곤 합니다. 관절이 약한 건지 인대가 약한 건지 알 수는 없지만 이 정도 가지고 병원을 찾기가 애매해서 그냥 파스 한 장 붙이고 넘어가곤 합니다. 어느 날 문득, 시어머님도 비 오면 무릎이 시큰거린다는 이 이야기에 관절 영양제를 이것저것 알아보기 시작했습니다. 시어머님께서 가수 '김호중'씨 팬이셔서 김호중 씨가 광고하는 '관절호강'부터 알아봤.. 2022. 9. 22.
교육급여 특별학습지원금 자격과 사용방법 알아봐요 교육급여 특별학습지원금이란 교육부, 시·도 교육청과 한국장학 재단이 코로나19 시기에 학생들의 학습결손을 줄이고자 주는 학습지원금입니다. 교육급여 수급 대상자인 초. 중. 고등학생 대상이며 지급 포인트로 교재를 사거나 EBS 온라인 콘텐츠를 이용할 수 있습니다. 교육급여 특별학습지원금 신청 및 자격 교육급여 특별학습지원금은 https://edupoint.kosaf.go.kr/ 에서 신청할 수 있습니다. 신청기간은 2022년 6월 29일(수)~ 9월 30일(금)까지이고 오전 9시~밤 10시까지 신청시간입니다. 지원금 예산이 소진되면 9월 30일 전에 빨리 마감될 수 있으니 망설이지 말고 신청하시기 바랍니다. 1. 교육급여 학습특별지원금 자격 1-1 2022년 3월~7월 교육급여 수급권자 일단 교육급여 수급.. 2022. 9. 19.

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