뱃살 줄여주는 영양제들을 알아봐요(지방 태워주는 영양제)

다이어트에 도움이 되는 다양한 영양제들 중 지방 분해에 관여하거나 도움을 주는 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

다이어트할 때 영양제나 보조제가 필요할까요?

건강한 체중감량을 위해서 평소 저탄수화물 고단백질 위주의 식단 + 근력운동 + 유산소 운동이 거의 필수로 생각하고 있습니다. 그러나 이 방법만으로는 체중 감량에 한계가 있습니다.

다이어트를 열심히 하고 있는데 체중과 몸매에 변화가 없다면 금방 지치고 오래 유지하기가 힘듭니다.

다이어트하다가 그만두고 또 하다가 그만두다 보면 나중에 요요가 옵니다.

그래서 꾸준한 다이어트를 유지하기 위해 보조제나 영양제의 도움이 필요합니다.

다이어트할 때는 개인차가 있겠지만 다이어트 보조제의 도움을 받으면 좀 더 긍정적인 효과와 보람을 느낄 수가 있기 때문입니다.

 

다이어트 보조제에 들어있는 성분이 든 영양제에 대해 알아보기로 하겠습니다.

이 영양제들은 지방 분해에 관여해서 특히 뱃살을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다.

 

지방 대사 도움 되는 영양제들

오메가-3

우리 몸의 지방 조직에서 나오는 렙틴이라는 호르몬이 있는데 이 호르몬이 뇌에 작용해 식욕을 억제하고 우리 몸의 대사를 활발하게 합니다. 이 호르몬은 체중 감량에 도움이 되지만 우리 몸에 중성 지방이 많아지면 제 역할을 못하게 됩니다.

즉 많이 먹어 살이 쪄서 중성 지방이 많아지고 그 중성 지방이 이 좋은 렙틴 호르몬 역할을 방해한답니다.

그렇게 되면 식욕 억제가 잘 안 되고 신진대사도 줄어들어 살이 더 찌는 악순환이 반복되는 겁니다.

 

오메가-3에 들어있는 EPA, DHA 지방산이 중성 지방의 대사를 촉진시켜서 이 랩틴 호르몬이 제 역할을 하도록 도와줍니다. 즉 오메가-3이 직접 지방을 분해하는 것은 아니지만 이 좋은 호르몬이 제 역할을 해서 우리가 식욕을 조절하고 우리 몸이 대사가 잘 되도록 도움을 준답니다. 중성 지방 대사에 관여를 하므로 아무래도 뱃살 관리에도 도움이 됩니다.

 오메가-3은 하루에 2,000~3,000mg 정도 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

CLA(공액리놀레산)

CLA라는 공액 리놀래산은 고도의 불포화 지방산입니다.

뱃살 지방을 태우고 식욕을 억제하는 걸로 알려져 있는 대표적인 지방분해 영양제입니다.

큰 부작용은 없으며 우리몸 속의 지방 분해 효소인 HSL(리파아제)의 활성도를 촉진시켜줍니다.

즉, 지방이 효소에 의해 더 작은 구조의 지방산이 되면 이 지방산을  태워서 에너지 사용이 촉진됩니다.

그래서 우리가 운동을 하면 이 CLA로 인해 우리 몸의 지방이 더 빨리 타게 되어 체중 감소 효과를 보게 되는 것입니다.

 하루 3-4mg정도로 체중 감소 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

콜레우스 포스콜리

콜레우스 포스콜리라는 인도, 네팔, 태국 등에서 나는 약초인데 오랫동안 이용되어 왔습니다.

이 약초의 뿌리에 있는 특별 성분이 바로 포스콜린입니다.

미국, 유럽 캐나다등에서 인정받는 특허 원료입니다. 효능으로는 몸의 염증 감소, 지방 세포의 지방 분해 작용, 콜레스테롤의 배출을 촉진시켜 줍니다. 또한 근육 형성에도 도움이 된다고도 합니다. 

일일 섭취량은 포스콜리 추출물로써 500mg입니다.

 

 

 

MCT 오일

우리가 알고 있는 방탄 커피에 넣어 마시는 오일입니다.

중성지방의 한 종류로 코코넛 오일에서 추출한 기름입니다.

지방산을 에너지로 빠르게 사용하도록 하여 지방대사를 촉진시켜 줍니다.

즉, 지방을 빨리 태워 지방이 몸에 쌓이지 않도록 합니다. 방탄 커피의 원리가 바로 이 MCT 오일과 카페인이 지방을 태워주기 때문에 체중 감량에 도움이 되는 것입니다.

 

마치며       

이들 영양제와 다이어트 보조제에 지나치게 의지해서는 안됩니다.

어디까지나 보조제일뿐 중요한 것은 건강한 식단과 운동입니다.

이 영양제와 다이어트 보조제들은 개인차가 있습니다.

또한 대부분은 안전하다고 알려져 있긴 하지만 간수치가 올라가는 등의 부작용이 있을 수 있으니 복용 중에 이상이 있으면 복용을 중단해야 합니다. 

 

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